hygiène du système musculaire 3APIC

IV - hygiène du système musculaire
      Doués de contraction musculaire et capable d'effectuer différents mouvements , les muscle sont exposés:
- Aux blessures comme les crampes, déchirures musculaires, courbatures, élongation musculaire et rupture des tendons.
- Aux pratiques inadaptés comme le dopage ( utilisation des dopons ).
        Pour améliorer la performance des muscles, il faut adopter certaines précautions comme:
-  Échauffement avant toute activité sportive.
-  Alimentation équilibrée et bonne  hydratation du corps.
-  pratique régulière et adaptée de l'activité sportive.
-  éviter l'utilisation des dopons.
juste pour explication ( à ne pas écrire dans le cahier du cours).
  -  Dopons : substances utilisées par les sportifs pour améliorer leurs capacités physiques.
  -  Courbatures: douleurs musculaires qui surviennent après effort musculaire inhabituel.
  -  Crampes : sont des contractions musculaires involontaires, brutales, passagères et douloureuses   ( voir manuel de l'élève page 106 - 107)